食べたくなったら食べる！そんなことしていいの？！

こんにちは！

ねねです！

今まで水泳をテーマに

色々なことを紹介させてもらってました。

今回はもし

水泳を楽しんだ後

「なんか揚げ物が食べたいな」

と思ったら、どうしましょう？

・ダイエットのため、我慢する
・ご褒美に思いっきり食事を楽しむ

このふた通りがあると思います。

私はこうお話しします。

「食べたいと思ったら、

   食べていいんですよ」

「食べた後のお腹の調子も

   観察してみてくださいね」

「ダイエットなのに

   唐揚げ食べていいの？！」

なんて思った方も

いらっしゃるのかもしれませんね。

食べれたら幸せですよね？

これを読んで

幸せな食事の取り方を学び

今後につなげてみましょう！！

もしこれを読まなければ

迷い、食べて太るか

我慢するのか

嫌な選択ばかりです。

選択に悩まされ

ストレスもたまり食に走り

運動してても太る。

という最悪な悪循環ですね。

なので今回は

幸せな食事の取り方を

学びましょう！！！

そこでポイントとなるのは、

「食事の行程」と「食事の効果」

です。

「食事の行程」とは何でしょう？

食事とは、

「口から食べ物が入り、

   消化されて排泄されるまで」を指します。

水泳をした後に揚げ物を食べて、

お腹が前に出るような感覚があるなら、

ごはんの量が多いのかもしれません。

定食を食べたらズシっと重く感じて、

次回からごはんとみそ汁だけでも

幸せに感じるかもしれません。

水泳で体がミラクルに変わり、

今まで大食漢だった方も

お肉大好きだった方も

「『自分が幸せに感じる食事』

って、   意外と違ったかも」と

   気づくこともあるのです。

そおです！

↑のことから考え方を

変えれば食べたいものも変わり

食べて幸せになる。

一石二鳥じゃありませんか！

まだ運動してない今は

難しいかもしれませんので

今は

自分の未来を想像してみてください！

こんなスリムな体になりたいな〜

↓

運動するな〜

↓

食べて幸せやな〜

↓

スリムな体GET

ここまで考えて紙に書いてみてください！

近い未来そうなることを

応援してます！！

是非頑張って試してみてください！

今回は以上です！

ありがとうございました。