運動は必要不可欠！陸じゃなくてもいい？！？！
こんにちは！
ねねです！
みなさん、普段運動
されていますか？？
将来、
元気に楽しく長生き
したくはありませんか？
これを読めば
生活の質（QOL）の向上
につながります！！！
もし読まなければ
高齢化問題
脳疾患
と
思いやられる未来に
なりたくはないですよね？
でしたら、これを読み
明るい未来に変えてみては
どおでしょうか？？
平成22年の段階で
平均寿命は
男性 79.55歳
女性 86.30歳
健康寿命は
男性 70.42歳
女性 73.62歳
平均寿命と健康寿命
の差は
男性 9.13歳
女性 12.68歳
これを見て
わかってもらえるように
健康寿命を延ばせば
平均寿命も延びます！
・健康寿命で
関係するのは
「食生活」と「運動」です。
関係するのは
「運動」「食事」です。
関係するのは
「加齢」「運動不足」です。
・高齢化問題も
・生活習慣病も
・脳疾患も
「運動」が非常に大きな
ポイントになります！
なので今回は
「運動」が必要なことを伝え
さらに
水中運動では陸上で
身につかないことも
身につけれることを伝えます！！
まず
運動することで↓
●からだ的な効果
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）
●精神的な効果
思いっきり走った後に、
爽快感や達成感など
とても良い気分になった経験が
ある方もいるのではないでしょうか？
このように運動をすると
精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消
運動をすることで
こんなにも
いいことがあります。
そこで
屋外で10分歩くとかから
始めてもらっても構いません。
ですが
するのであれば！！！
水中運動をしてみては
どおでしょうか？
水中運動では
等速性筋収縮（アイソキネティックス）に
似ており、自らが発揮した
筋力に応じて抵抗が変わるので
比較的安全性が高いです。
たとえば
浮力とかで足・関節に
直接体重がかからない為
肥満の方や体に障害を持った方の
リハビリなどにはすごい有効です！
さらに
水圧により胸式呼吸から
腹式呼吸にかわるので
吸う力が向上します。
陸で運動は…
とおもってる方も
水中で歩くだけで陸にはない利点も
あるので是非やってみてください！
ここまで呼んでいただいた方は
是非、今、
その場で考えてみてください！
今日運動したかな〜？？
してない方！！！
今すぐその場を立って
足踏みでも始めてください！
今から変えましょう！
未来を！！
是非試してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
