水中運動でできること！これを知れば時間なんて忘れる。

こんにちは！！！

ねねです！

今回は水中運動について

詳しく話したいと思います！

代表的な３つを

紹介させていただきます。

まず１つ目はアクアビクスです。

アクアビクスでは、・浮力・水圧・水温と

陸上にはない制約条件があり

少しの運動でもエネルギー消費

が多く、負荷もかかりマシンでの

運動で手に入らないものを

手に入れることもできます！

２つ目はウォーク&ジョグです。

ウォーク&ジョグでは、歩いたり

小刻みに足踏みをして進むことで

ジョグができたりスピードの変化を

つけることで筋力アップが期待でき

肩こりや腰痛の予防もできます！

３つ目は水中ヨガです。

水中ヨガでは体の中心を保つために

より一層テクニックが必要に

なりますが、これができると

重力と浮力、惰性と流動性という

相反する力の中で新たな感覚を

呼び起こします！

他にもまだまだありますが

スポーツクラブに行ってみたり

テレビやDVDで学んでみては

どおでしょうか？！？！

是非、プールで試してみてください！