水泳でダイエット？！◯◯を意識するだけで綺麗な足？？

こんにちは！

ねねです！

みなさん、泳ぐならなにか

目的があった方が良くないですか？

例えば…

「速くなりたい」

「運動不足を解消したい」

「リハビリをプールでしたい」

「綺麗な体になりたい」              

などなど…

そこで今日は

「綺麗な体になりたい」

に注目したいと思います！！！

もしこれを読まずに

ひたすら泳ぎ続ける方は

お尻がたれ、

スピードに支障が…

ヒップアップのトレーニングと合わせて

スピードが手に入る！！

こんな嬉しいことは

ありません！

なのでここでは

泳ぐ時の意識する姿勢を

紹介し綺麗な体をゲットし

スピードにも繋げたいと思います！

ここでイメージしてみてください！

シンクロの選手は

ほどほど太さはありますが、

ラインがバレリーナに近いですよね？！

逆に水球の選手は、

とてもがっしりとして、力強くみえます。

シンクロの選手の

体のラインがきれいなのは、

効果的な姿勢の取り方を

知っているからです。

泳ぐ前の段階から、

しっかり体を意識しているんです。

太ももの内側と裏側も

鍛えるとバランスがよく見えるんです！

プールに行った時

まずは浮いてみましょう。

上向きでも下向きでも構いません。

意識するのは次の２つです！

・お尻が締まっていること
・足の指の付け根が

   数センチ前に引っ張られること

普段泳いでいる人でも、

お尻がだらんとしている方は

意外と多く、それだけで

泳ぎの上達から離れてしまいます。

キューっとお尻の二つのほっぺたを

内側に巻き込むと、

おへそ周りがフラットになり、

お腹とお尻がきれいに収まります。

足の裏側が使われている

感覚があればOKです！

足先を伸ばして脚全体を

ストレッチさせるとより効果的です。

このお尻と脚の感覚を、

陸上に忘れずに持ち帰ってください！

それでは今その場で

お尻を引き締めてみてください！

寝ててもできますので今やってみて、

是非プールで試してみてください！

今回は以上です！

ありがとうございました！