目玉が飛び出る？！びっくりするくらい伸びる伸び。
こんにちは！
ねねです！
もし
クロールの伸びが良くなれば…
「カッコいい」
「楽そう」
「どんな練習してるんだろう」
と周りの目線が変わり
人気者になるかも？！
もし、これを読まず、
かくだけかいて進まないクロール。↘︎
どんどん沈んでいくクロール。↘︎
プールが嫌いになる一方通行です。
なので、
今回はクロールの
手のかきを紹介します！
・手のひらで水をかくように
後ろに手を持っていきます
（親指で太ももタッチしながら）
・後ろで伸ばすことが大事です
・小指から水面に出す
・水面では肘より手は上に出ない
・反対の手首に入水（親指から）
・最後にもうひと伸び
今回は
上半身の動きなので
その場で実践練習してみましょう。
次にプールに行くと、
伸びが半端なく、驚き、
目玉が飛び出てしまいます。
目玉が飛び出ないように注意を…
あ！！間違えました！
伸びを習得し
クロールの楽しさ、タイム、距離、
全てがいい方向にいきますように！！
今回は以上です！
クロールのキック！これを読めば水泳のほとんどをGET！
こんにちは！
ねねです！
クロールは、キックと
手のかきでほとんど決まります。
キックが良くなって
周りの人に「変わったね〜」
とか「どんな練習してるの〜」
と、言われてみたくはないですか？？
もし、これを読まず
変わらなければ
どうなるでしょうか？？
進みも悪く、腕に頼り
長い距離が泳げず
疲れてしまいます。
なので！！！
今回はクロールのキックに
ついて詳しく説明します。
まず
⚪︎膝を軽く曲げ足の甲で
水を蹴ります
↑これを強くすると水面に
足がでてしまいます。
出るのはかかとだけです。
⚪︎足の親指が当たるくらい
足を閉じてキックします。
⚪︎ドンドンドンと
リズムよく打ちます。
⚪︎体に力を入れず姿勢は綺麗に
背中、お尻、かかとを一直線。
読んでからすぐに
プールに行って実践が1番ですが
できない時もありますので…
ここではイメージトレーニングを
してみてください！！！
気にするのは５つ
・膝を軽く曲げ足の甲で蹴る
・水面に出るのはかかとだけ
・親指と親指があたるくらい
・リズム
・姿勢
この５つをイメージトレーニング
してからプールに行くと
クロールの進みが
変わります！！
是非、試してみてください！
泳ぎが楽になれる？！これができれば…！！
こんにちは！
ねねです！
今回は泳ぎが楽になるための
方法を紹介します。
みなさん、泳ぐとき
息継ぎ、ターンは
上手くいってますか？
息継ぎが上手くできないと
途中で立ったりターンが
できないと思います。
今日で皆さんは
変われます！！
息継ぎが上手くいけば
タイムや長く泳ぐきっかけに
なると思います！！！
まずは
ボビングです。
水中で鼻から息を出し
水面で口で呼吸をします。
練習方法は
プールの中でその場に立ち
手を上げながら水中にしゃがんでいき
鼻から息を出します。
水面に立ち上がってくる時に
手は下ろしながらあがり
顔が出たら口で息を吸います。
これでボビングができると
息継ぎの仕方はGETできるので
さらに楽しい水泳ができますね！
では
頑張ってみてください！！
お悩み解決（背泳ぎ）
こんにちは！
ねねです！
今回は背泳ぎのお悩みである
意識してする練習方法を
紹介したいと思います。
背泳ぎでは
・足首をつかってバタ足ができる
腕の回し方を覚えるため、
・ヘルパーをつけた状態で
背泳ぎをする
・ヘルパーをなくして
背泳ぎをする
・水から手を出すときは
手を外側に向ける
・入水するときは、
できるだけ小指から入るようにする
・入水したら、太ももを触り、
水から手をだす
・目線は真上を向いている
これらを練習のときに
意識するのがポイントです。
背泳ぎは仰向けなので
楽だと思いますので
形を習得し、、、
魚のような、楽な泳ぎ方を
GETしてみてはどうですか？？
お悩み解決（平泳ぎ）
こんにちは！
ねねです！
今回は平泳ぎの練習方法です！
平泳ぎでは
・壁を掴んで、
平泳ぎのキックを練習
・気をつけの姿勢で
上向き(下向き)キックの練習
・両手は肘を伸ばし
肩幅程度に広げる
・水を自分にかけるイメージで
手を引き手を合わせ脇をしめる
・両手を前に伸ばしながら
顔を入れる
・ストリームラインを作り、
蹴伸びの姿勢を作る
この６つを意識して
練習していきましょう。
お悩み解決（クロール）
こんにちは！
ねねです！
4泳法は知れたけど
どのような練習をしたらいいか
お悩みでないでしょうか？？
今回はそんな悩みをなくす為、
意識して練習
を、する点（クロール版）を紹介します！
クロールでは
・ビート板を持った状態で、
呼吸をすることができる
・ビート板無しで、
呼吸をすることができる
・呼吸をしたとき、
頭を乗せている方の手は伸びて
キックは止まっていないか
・キックをするとき
右足と左足が離れてないか
・キックをするとき
太ももからではなく、
膝から下でキックをしている
この５つをまずは
意識してみてください！
そうすることによって
より明るい未来が
見えてくるのでは
ないかと思います！！
是非やってみてください！
